サバゲー後の疲れ緩和方法

連日、猛暑日が続いております。サバゲーマーの方々、どうお過ごしでしょうか？

もちろん、暑さに負けずにサバゲー行ってるよ❕って方にはあまり効果があるかわかりませんが…(笑)

夏のサバゲーはちょっとって言う方には必見かもしれません😆

元衛生兵的に自衛官時代に疲れを残させない為に実践していた方法をお伝えしようと思います。

筋肉の患部(腕、足)をお風呂のシャワーで暖める。(40℃程度)筋肉をほぐします。その後、真水で一番冷たい水で筋肉を硬直させます。これを、一分間4〜5回相互に繰り返す事で、筋肉や血管の熱による伸縮作用を利用したマッサージングになります。

注意点としましては、※体幹部(胴体)部分を冷やすのはやめておいて下さい。

心臓に近くなるのでかなりの負担になります。

あくまで、四肢(両腕、両脚)上腕、大腿までになります。

メリットは一人で時間を少しかける事で、筋肉疲労を緩和できる事です。

是非、実践してみてはいかがでしょうか(´・ω・`)?

暑い夏ではありますが共にサバゲーを楽しみましょう🎵😊

どこかで会える日を楽しみにしています。！(￣-￣)ゞ