⚠️熱中症対策⚠️【予防編】

今回は、熱中症対策について記事にしてみました。

と言うのも、年柄年中陸上自衛隊では演習が行われます。演習では、衛生兵は自分の本管中隊からナンバー中隊に分派されます。

いきなり普段と違う中隊派遣となります。(゜o゜;

そんな中、各中隊での熱中症対策を求められる事がこの時期からあります😊

現役時代の対策を思い出しながら書いてみたいと思います。

①、こまめな水分補給。


第一にはこちらになります。ただし、水分といえども※ミネラルウォーターや、お茶類だけの水分補給はお控え下さい。😣

理由は、塩分の不足、電解質の不足による物で水分が足りていても汗の成分である。塩分等が不足する事で体温冷却ができなくなってしまいます。😥

また、ガブ飲みは禁忌です。
(体が水分を吸収できる量は決まっています。水中毒になり悪化する場合があります。)

また、年齢を重ねる程水分管理は必要になります。

オススメはスポーツドリンクになります。

②、直射日光をさける。


なるべく、直射日光を避ける為に帽子等で直射日光を避けると良いかと思います。

セーフティでも、日陰で風通しが良い所で休む様に心がけましょう。🙂

③、風通しを良くする。

インナー類は速乾性のあるものを着ましょう。

なるべく熱が籠もりにくい物をオススメします。😆

虫さされ、被弾する可能性がありますが腕まくりするのも一つの手ではあります。
緊急的に通気する方法としてあります。


👇速乾性生地についてはこちら👇

④、充分な睡眠。

サバゲー前日、装備の準備やチーム仲間とのライン等で夜ふかししてしまいそうですが、充分な睡眠を取るように心がけましょう。

予防の方法としては、睡眠が充分に取れているのといないのでは疲労度は違うかと思います。😊

⑤、熱中症の兆候

1.喉の乾きを訴える。

2.異常な発汗。

3.顔が赤みがかる。

4.高体温。

5.倦怠感。(体がダルく感じること)

6.手足に痺れ、足がつる。

7.頭痛。

8.吐き気。

9.呂律(ろれつ)が回らない。

10.意識朦朧(いしきもうろう)とする。

※上記、番号が下るにつれ重症度が上がります。

この様な仲間がいましたら声をかけてあげましょう。😃

新型コロナウイルスの影響でマスクをしているので意外と呼吸はしづらく熱放出が難しい状況下ではありますが、同じサバゲー仲間労りの気持ちを忘れずにプレーをやっていきましょう。🤩
1900年6月10日、義和団の乱鎮圧のため、日米英独仏伊墺露の8か国連合軍が北京へ侵攻開始した日になります。

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